Meditation / Yoga – Coaching und Training

Meditation, inneres und äußeres Yoga,
Coaching und Training in zentralen Dharma-Konzepten

Die Methode, in der ich ausgebildet bin, ist eine Samatha-Vipassana-Technik.
Samatha heißt ‚friedvolles Verweilen‘ und Vipassana so viel wie ‚klar unterscheidendes Wahrnehmen‘ oder ‚Einsicht‘.

Samatha trainiert den Geist darin, durch Stabilisierung und Achtsamkeit Freude, Gelassenheit und Gleichmut zu kultivieren.

Diese bieten eine geschmeidige Grundlage für Vipassana, die Erforschung der tieferen Schichten der Erscheinungen, die uns beispielsweise die Einsicht bringen kann, dass sich alles in ständigem miteinander verbundenem und durch einander bedingtem Wandel befindet und es Stillstand auf der Ebene der Sinnesempfindungen nicht gibt. Was letztendlich, wenn auch der Geist als Sinn gesehen wird, jede Erfahrung ist.
Dies kann weiter zu der Erkenntnis führen, dass diese Unbeständigkeit nicht kontrolliert werden kann und dass es in Wirklichkeit kein separates Selbst gibt, das Kontrolle über seine Erfahrungen hat – sondern dass das, was als eigenständiges Wesen in der Welt erscheint, auch ein mit allem verbundener Teil des Ganzen ist.

Wird das nicht nur auf der intellektuellen Ebene verstanden, sondern auch auf der intuitiven wiederholt erlebt, kann dies beispielsweise dazu führen, dass Emotionen weniger belastend oder Schmerzen weniger verfestigt erlebt werden und der Geist allgemein anpassungsfähiger und belastbarer ist und unabhängig von den jeweiligen Umständen zufrieden und glücklich ist.

Viele weitere wunderbare Techniken wie die der Gehmeditation oder der liebenden Güte dienen neben dem Training von Aufmerksamkeit, Gewahrsein und Achtsamkeit dazu, die Entwicklung von innerer Ruhe, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit zu unterstützen.

Arbeitsbuch ist das Handbuch Meditation / The Mind Illuminated von Culadasa / John Yates; ich bin aber auch mit Daniel Ingrams MCTB, Fire Kasina, Shinzen Youngs Unified Mindfulness, Tummo, Mahamudra, Advaita Vedanta und zielorientiertem Streben nach tiefreichender Befreiung vertraut und zugetan.

Ich gebe Einzelsitzungen via Zoom.

Hinweis:
Die Praxis der Meditation kann mit Nebenwirkungen verbunden sein.
In solchen Fällen ist es sehr wichtig, sich zeitnah Unterstützung von entsprechend geschulten Coaches, Lehrern, Heilpraktikern, Ärzten und/oder Psychotherapeuten zu holen.

Ein Gleichgewicht in der Entwicklung von
– intellektuellem Verstehen (Studium),
– Integrität (ethische Grundsätze und deren Umsetzung),
– Psychohygiene,
– Körperbewusstsein,
– Konzentration, Achtsamkeit und Einsicht
ist sehr zu empfehlen.